Rozvrh

Najlepší štart do nového dňa
 

Účinky: Cvičenie rozprúdi energiu v tele, prebudí, dodá silu ale predovšetkým prinesie harmóniu pre telo i myseľ. Vďaka cvičeniu dostanete svoje telo do rovnováhy, natiahnete stuhnuté svaly, prekrvíte vnútorné orgány, ozdravíte chrbticu a zbavíte sa napätia.

Popis: Ranná joga prináša blahodárne účinky, ktoré budete cítiť počas celého dňa. Naštartujte sa do nového dňa rannou jogou. Okrem rozvíjania fyzickej stránky sa ranná joga zameriava aj na nastavenie pozitívnych zmien v našej mysli, zvýšenie koncentrácie a vnútorného pokoja.

Vykročte tou "správnou" nohou do nového dňa s rannou jogou.

Vhodná pre: začiatočníkov, mladých a ľudí v strednom veku.

Trvanie: 60 min

Cena: 10€

alebo si môžete vybrať členský program TU
Akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Minimálny počet ľudí na lekciu 4. Prihlasovanie do 19.00 predchádzajúceho dňa. V opačnom prípade sa lekcia ruší, upozornenie o zrušení posielame spätne na emailovú adresu zadanú pri prihlasovaní.

Prihlásiť sa na lekciu

ZAČNI S JOGOU:  KURZ JOGY OD A-Z
UTORKY  počas 4 týždňov 17. 00 - 18 00 hod
07.07, .14.07.,21.07, 28.07 2026 
Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí túžia začať s jogou a nevedia ako. Naučíme Vás jednoduché terapeutické jogové pozície, ktoré Vám zlepšia držanie tela, pomôžu Vám získať správne pohybové návyky. Vďaka pravidelnej jogovej praxi sa oslobodíte od bolestí chrbta a hlavy. Zlepšíte si nielen držanie tela, ale aj kapacitu pľúc, uvoľnite napätie, stres a únavu, uvoľníte blokády a stuhnutosť. Časom získate vnútornú stabilitu, rovnováhu a vybudujete si silu. Vďaka pravidelnej praxi a hlbokému dychu si svoju vitalitu a energiu udržíte až do vyššieho veku.
Počas kurzu sa oboznámite s najdôležitejšimi asánami (pozíciami) a ich variáciami. Dozviete sa, ako ich správne cvičiť, aby boli pre Vaše telo prínosom. S precíznym zameraním sa a koncentráciou na dych precítite svoje telo, jeho hranice, slabiny i silné stránky. Naučíte sa správne dýchať, bezpečne a hlavne efektívne "pracovať" s vlastným telom tak, aby bolo zdravšie, pružnejšie, silnejšie. Odhalíte napätie a reaktivujete samoliečivé sily.
Tento Kurz bude oslobodený od teórie, budeme sa venovať výhradne cvičeniu, aby sme všetko za 4 týždne zvládli. Ale nejaké zaujímavosti sa na kruze učite dozviete a bude priestor aj na vaše otázky.

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena:  €50

Cena jednorazový vstup: 15

V prípade vymeškanie ktorejkoľvek lekcie bude možnosť lekciu si nahradiť!!!

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

Vhodná pre: všetky vekové kategóre, pre úplných začiatočníkovv joge a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

BONUS: Po abslovovaní kurzu môžete navštevovať akékoľvek skupinové lekcie jogy za zvýhodnenú cenu - IBA €9.00  na lekciu počas celého mesiaca August!

Storno podmienky:
Nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás.

IDEM!

Ideálna pre začiatočníkov. Naučí Vás základné jogové pózy a ich správne prevedenie. 

Účinky: vyrovnává svalové disbalancie, obnovuje prirodzenú pružnosť chrbtice a zlepšuje funkciu srdca. Posilní a zpružní stav svalstva, kĺbov a šliach.
 
Popis: Ponúka duševnú i telesnú pohodu, harmóniu a skľudnenie. Odbúra chronický stres, naučí Vás relaxovať a načerpať novú energiu. Cviky klasickej jogy masírujú vnútorné orgány, prekrvujú ich, vitalizujú a omladzujú. Ďalej, cvičenie pôsobí na celý obehový systém vrátane lymfatického obehu a zlepší prácu mozgu. Klasická joga okrem asán zahŕňa aj dychové cvičenia a krátku meditáciu.

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 10 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro 

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia
 
Prihlásiť sa na lekciu

Zameraná na jednu z najdôležitejších častí nášho tela - chrbticu.

Účinky: odbúranie bolesti v oblasti krížov, lopatiek, ramien, krčnej chrbtice, posilnenie a uvoľnenie svalov chrbta a hlbokých brušných svalov, vyrovnanie svalových disbalancií, osvojenie správneho držania tela 

Popis:  Cviky sú zamerané na natiahnutie stuhnutých svalov chrbta a posilnenie svalového korzetu. Okrem chrbtových svalov sa na lekcii venujeme posilneniu brušných svalov, svalov pánvového dna, sedacích svalov a natiahnutiu zadných stehenných svalov. Všetky tieto skupiny svalov sa aktívne zapájajú do držania tela.  Vďaka precvičovaniu tejto zostavy cvikov sa vaše telo naučí a zvykne na správne držanie tela, čo vám zaručí pocit pohody bez bolesti chrbta po celý deň. Využívajú sa len cviky z jogy (upravené a modifikované), ktoré sú odporúčané fyzioterapeutmi. Počas lekcie sa používajú jogové pomôcky (bloky a deky) pre maximálny komfort a efekt. 

Vhodná pre: začiatočníkov, všetky vekové kategórie a aj pre ľudí so zdravotným obmedzením.

Trvanie: 60 min

Cena: 10 €

alebo si môžete vybrať členský program TU
Akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro 

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu